Bu egzersiz damarlar?n dünyaar? ç?kmas?n? sa?layan en zahmetsiz yollardan biri. Fakat ??nav çziyan etmek fiile yaramazsa o halde e?in ya? tahmin?n?z? ö?renin ve buna müteveccih bir egzersizle temellay?n.?lk a?amada ciddi k?s?m yaralanmalar?nda dahi evde terapi ile duruma yard?mc? tamamlanmak olabilir kabil. Kolun yahut üstelik?in k?r?ld??? d�